La canicule est toujours problématique pour l’endormissement. Nous allons vous suggérer quelques techniques simples qui vont vous permettre de mieux vous endormir.
1) Procurez-vous un ventilateur
Un bon moyen de réduire la température de votre chambre est de vous procurer un ventilateur. Non seulement il aidera à faire circuler l’air, mais il créera également une brise rafraîchissante.
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2) Utilisez des draps et des vêtements légers
Lorsqu’il fait chaud dehors, il est préférable d’utiliser des draps et des vêtements légers. Cela vous aidera à rester frais et confortable pendant votre sommeil.
3) Restez hydraté
Il est important de rester hydraté lorsqu’il fait chaud dehors. Buvez beaucoup de liquides pendant la journée et essayez d’éviter la caféine et l’alcool mais aussi le sucre avant de vous coucher.
4) Gardez votre chambre au frais
Si possible, gardez votre chambre fraîche en utilisant l’air conditionné si vous en disposez. Sinon gardez les volets et/ou rideaux fermés la journée afin de mieux contrôler la température intérieure.
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5) Prenez une douche fraîche avant de vous coucher
Prendre une douche ou un bain frais avant de se coucher peut aider à faire baisser la température de votre corps pour mieux dormir. Veillez juste à ne pas en faire trop pour ne pas avoir froid !
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Grâce à ces conseils, vous devriez être en mesure de gérer la chaleur et de passer une bonne nuit de sommeil. N’oubliez pas de vous hydrater et de garder votre chambre fraîche si possible. Faites de beaux rêves !
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