Avez-vous remarqué que votre équilibre n’est plus aussi bon qu’avant ? Vous sentez-vous parfois instable lorsque vous marchez ? Peut-être que vous vous retrouvez à regarder le sol plus que vous ne le souhaiteriez.
Vous avez peut-être vu l’impact des chutes sur vos amis ou sur les membres de votre famille – les bleus et, pire encore, la confiance en soi meurtrie et éventuellement les fractures.
Si tel est le cas, vous saurez à quel point il est important de maintenir notre équilibre. Et l’un des meilleurs moyens d’y parvenir est d’effectuer des exercices spécifiques d’entraînement à l’équilibre.
L’entraînement à l’équilibre peut sembler compliqué, mais c’est l’une des formes d’exercice les plus simples à réaliser.
Ce que signifie avoir un bon équilibre
Notre équilibre est important car il nous maintient debout, nous aide à nous tenir debout, à marcher et à monter les escaliers sans tomber. C’est donc un aspect physique, mais c’est aussi bien plus encore. Cependant, comme pour beaucoup de choses, nous n’y pensons pas jusqu’à ce que nous commencions à le perdre.
Ce qu’un bon équilibre nous donne, c’est la confiance
Plus vous améliorez votre équilibre, plus vous vous sentirez en confiance chaque jour pour faire tout ce que vous voulez et devez faire.
Cette confiance signifie que vous pouvez planifier vos déplacements sans vous soucier de descendre les escaliers dans les lieux publics (surtout lorsqu’il n’y a pas de rampe).
Il vous permet de marcher dans la rue et de vous concentrer sur vos conversations avec vos amis ou sur les bâtiments ou les arbres qui vous entourent.
Il vous permet de voyager plus loin, dans des jardins, des demeures seigneuriales ou des villes étrangères où il peut y avoir des marches inégales ou des pavés.
Lorsque vous ne vous souciez pas de votre équilibre, vous pouvez marcher droit et profiter au maximum de chaque journée avec joie et sans anxiété.
Faire des exercices pour améliorer votre équilibre
L’une des meilleures façons d’améliorer votre équilibre consiste à effectuer régulièrement des exercices d’entraînement à l’équilibre. Je veux vous donner la confiance nécessaire pour commencer des exercices pour améliorer votre équilibre. Voici les trois raisons pour lesquelles l’entraînement à l’équilibre est simple et facile à réaliser.
Peu importe où vous êtes
Premièrement, vous pouvez faire des exercices d’équilibre n’importe où. Vous pouvez les faire à la maison (dans votre cuisine, dans votre chambre, n’importe où en fait !).
Vous pouvez les faire si vous séjournez chez un ami ou dans une chambre d’hôtel en vacances. Vous pouvez même faire vos exercices d’équilibre dans votre cabine lors de votre croisière autour des fjords norvégiens !
Tout ce dont vous avez besoin est de suffisamment d’espace pour vous lever et faire quelques pas. Vous devriez également avoir quelque chose à quoi vous accrocher, au cas où vous vous sentiriez instable. De cette façon, vous savez que vous pouvez vous mettre au défi sans craindre de tomber.
Aucun accessoire nécessaire
Le deuxième avantage des exercices d’équilibre est que vous n’avez besoin d’aucun équipement. Il existe quelques exercices d’équilibre dans lesquels nous pourrions introduire un équipement offrant une surface instable sur laquelle vous pouvez vous tenir debout (peut-être un coussin en mousse). Si vous en avez besoin, c’est léger, peu coûteux et portable.
Cependant, il existe des centaines, voire des milliers d’exercices d’équilibre que vous pouvez réaliser et qui ne nécessitent absolument aucun équipement.
Ne pas avoir besoin d’équipement lourd, encombrant ou coûteux rend les exercices d’équilibre beaucoup plus faciles.
Vous n’avez besoin que de quelques minutes
Enfin et surtout, vous n’avez pas besoin de beaucoup de temps pour ces exercices. Vous pouvez faire suffisamment d’entraînement à l’équilibre pour améliorer votre équilibre en quelques minutes par jour. En fait, vous obtiendrez de meilleurs résultats en faisant quelques courtes séances quotidiennes qu’en faisant une séance plus longue une fois par semaine.
C’est une de ces choses qui donnent plus de résultats lorsque vous en faites une habitude quotidienne. Ce qui est une bonne nouvelle, car trouver une demi-heure pour faire quelque chose lorsque l’on est occupé peut être assez difficile. Réserver cinq ou dix minutes peut sembler beaucoup plus gérable.
Débuter avec les exercices d’équilibre
Ainsi, nous pouvons faire des exercices pour améliorer notre équilibre n’importe où, avec peu ou pas de matériel, et cela ne nous prend que quelques minutes ! Qu’est-ce que tu attends?
Voici l’un de mes exercices d’entraînement à l’équilibre préférés – essayez-le avec moi maintenant :
Marche en tandem (sur corde raide) – regardez la vidéo :
Si vous souhaitez plus d’exercices pour améliorer votre équilibre, jetez un œil à notre série de vidéos gratuites Balance Boost de quatre semaines. Ces vidéos en ligne sont courtes, claires et faciles à suivre à la maison. Ils vous aideront à vous sentir plus stable et plus confiant chaque jour.
Ayons une conversation :
Quels exercices d’équilibre faites-vous déjà ? Où les faites-vous ? Si vous n’avez pas encore commencé à faire des exercices d’équilibre, pourquoi pas et qu’est-ce qui vous arrête ? Veuillez partager vos réflexions et vos préoccupations ci-dessous.
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